授乳期でも産後ダイエットはできるものなの？
「妊娠して太ったから痩せたい！」
と思っているお母さん、実は多いのではないでしょうか。
でも授乳している間はおっぱいを作らなくちゃいけないからダイエットは無理・・・とあきらめていませんか？
答えを言ってしまえば、授乳中でもダイエットはできますよ。
それでは、授乳中でもできるダイエット方法を説明します。
授乳期は痩せやすい時期？！
これは赤ちゃんが毎日必要とする母乳を与えていくため、お母さんの体の中の栄養を消費するからなのです。
産褥期をすぎたあたりからは、少しずつしっかりした運動ができるようになります。
足腰の筋力回復なども兼ねて運動を取り入れると、ダイエット効果抜群です。
ダイエットのための食事内容は？
産後、母乳をしっかり維持しながら痩せるならば、食事は和食中心がおすすめです。
乳腺を詰まらせるようなお菓子や乳製品などを避け、野菜を多くとることを心がけましょう。
実は産後体重が変わらない、または増えてしまったという人は、食事が原因のケースがあるのです。
現在人は、昔のように栄養が足りないといった状態はほとんどありません。
そのため、妊娠前と違った食事をしなければならないということもありません。
むしろ精神的なストレスによるドカ食いを防ぐほうがいいでしょう。
つまり、極端な食事制限によるダイエットではなく、運動を少しずつ取り入れながら、過食防止のためストレス発散をすることがダイエットによいということになります。
もちろん、食事は鉄分やミネラルといった母乳に必要な栄養素をきちんと考えて摂取しましょう。
